Lanzamientos

TIPOS DE LANZAMIENTOS

 Este deporte consiste en lanzar unos objetos (posteriormente serán mencionados) y alcanzar la mayor distancia al lanzarlos. Hay cuatro tipos de lanzamientos: disco, jabalina, martillo y peso.

Disco

 El lanzamiento de disco consiste en lanzar un disco echo de madera y con el borde de metal a un área de 40 grados con respecto a la zona de salida. El atleta se colocará en un círculo de 2,5 m de diámetro y deberá hacer las 5 fases de este lanzamiento dentro de este círculo. Alrededor del círculo habrá una valla metálica la cual envuelve este círculo excepto la zona por la que va salir el disco, así se asegura la protección de los espectadores.

 Las principales normas para que cuente el lanzamiento del disco son que el atleta no debe salir del círculo hasta que haya soltado el disco y al lanzarlo deberá caer en la zona de 40º marcada en el campo sino será lanzamiento nulo.

 El disco es diferente en hombres y mujeres; en mujeres pesa 1 kg y mide 18 cm, en cambio en hombres pesa 2 kilos y mide 22 cm. En la competición habrá una ronda de tres intentos para cada atleta y luego los finalistas tendrán otros tres intentos. Ganará el atleta con mayor distancia de lanzamiento, en caso de empate ganará el que tenga el segundo mejor lanzamiento.

 La técnica más popular es la centroeuropea que consta de cinco fases:

1. Agarre y posición de salida: el disco será sujetando con la última falange de los dedos y con la muñeca un poco doblada. El atleta se colocará de espaldas a la zona de lanzamiento y con los pies en paralelo, también deberá colocarse en un extremo del círculo.
2. Movimientos previos: el competidor en esa fase mueve los hombros y las caderas para pillar la inercia del lanzamiento.
3. Giro inicial: el atleta empezará a pivotar sobre su pie izquierdo y empezará a girar el tronco con el brazo del disco atrás del cuerpo.
4. Apoyos de pie derecho e izquierdo: apoya el pie derecho para seguir dando vueltas sobre sí mismo y coger mayor inercia para el lanzamiento del disco. Vuelve a apoyar el pie izquierdo con el disco siempre atrás.
5. Final: en esta última fase el atleta manda con fuerza su brazo derecho y lanza el disco, tras lanzarlo el atleta deberá mantenerse en el círculo.

Jabalina

 Esta prueba consiste en lanzar una lanza fina de metal desde la zona marcada y con carrera lo más lejos posible. La pista de carrera mide entre 32 m y 36,5 m de largo y 4 m de ancho. El lanzamiento deberá aterrizar en la zona de 29º salidos desde la marca de lanzamiento sino será un lanzamiento nulo.

 La jabalina puede ser de tres tipos con tiras de cuerda para agarrarla mejor: madera, metal ligero o fibra de carbono. La jabalina en la prueba masculina constará de las siguientes medidas: diámetro de 25 a 30 mm, peso de 800 gramos y longitud entre 260 y 270 cm. La jabalina en la prueba femenina consta de las siguientes medidas: de 20 a 25 mm de diámetro, peso de 600 gramos y longitud entre 220 y 230 cm.

 Solo hay tres reglas: empezar en posición parada con la jabalina en la mano, lanzar la jabalina por encima del hombro y permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice. La jabalina deberá caer en la zona de los 29º y clavarse hacia abajo. Cada atleta tendrá tres lanzamientos y los finalistas volverán lanzar tres veces y de ahí el ganador. Si hay empate ganará el que tenga segunda mejor marca.


 La técnica del lanzamiento de jabalina consta de tres fases: posición de partida, carrera de aproximación y final.

1. Posición de partida: el competidor estará recto mirando a la pista de carrera con la jabalina a la altura de la sien, agarrando la jabalina de forma suave hasta el momento de la carrera. Hay varias formas de agarrar la jabalina en esta fase.
2. Carrera de aproximación: la pista de carrera tiene entre 25 y 30 m de longitud donde el atleta intentará conseguir su máxima velocidad para lanzar la pértiga. La pértiga estará a la altura de la sien en todo momento. En esta fase hay cinco pasos fundamentales: el primer paso es largo, el segundo corto, el tercero similar al de la carrera, el cuarto el más largo y el quinto es entre largo y normal.
3. Final: en esta última fase el atleta  al lanzar la jabalina se pondrá en la posición de arco tenso y luego hará un latigazo entre 32º a 36º.

Martillo

 El lanzamiento de martillo es prácticamente igual que el lanzamiento de disco, la única diferencia es el objeto, que este no es un disco sino una bola con una cadena con una agarradera. Otra diferencia es la zona de lanzamiento que en este caso mide 2,14 m de diámetro.

 El área de competición es exactamente la misma que la área de lanzamiento de disco, la única diferencia ya anteriormente mencionada es el círculo de lanzamiento que en este caso mide 2, 14 m de diámetro. El martillo pesa 7,26 kg y esta dividido por tres partes: la cabeza que mide entre 10,16 cm y 10,79 cm de diámetro; el alambre que mide 122 cm y el grip o agarradero que es una manilla con una asa simple o doble de metal.

 Las normas son las mimas que las de disco; cuando la balo cae se mide desde la zona más próxima al círculo de lanzamiento. Cada atleta tiene tres lanzamientos y los finalistas vuelven tener otros tres lanzamientos, de ahí sale el ganador y si hay empate el ganador será el que tenga el segundo mejor lanzamiento. 

 Para la técnica del lanzamiento del martillo mostraré un vídeo en el cual se explican con detalle todas las fases: agarre y posición de salida, volteos, giros y final. A continuación el vídeo: 

Peso

 El lanzamiento de peso consiste en lanzar un peso o bala desde un área circular hacia un área marcada. El área circular tiene de diámetro 2,14 m y la superficie debe de ser no deslizante, también debe tener un peralte en la parte frontal del círculo.

 El peso o bala para los hombres pesa 7,26 kilogramos y mide entre 110 y 130 milímetros. para las mujeres pesa 4 kilogramos y mide entre 95 y 110 milímetros.

 Las normas son iguales que las de disco y martillo, excepto las tres siguientes:

1. Solo puede usarse una mano.
2. El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
3. No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.

 La medición se realiza como los anteriores lanzamientos, desde el punto más cercano del peso hasta la alambrada del punto de lanzamiento. El ganador es el que consigue mayor longitud de lanzamiento y en caso de empate gana el segundo mejor lanzamiento. 

 Hay dos tipos de técnicas para este lanzamiento; el lanzamiento rectilíneo y el lanzamiento en rotación. Vamos explicar el lanzamiento rectilíneo ya que es menos complejo y es el que más se utiliza.

 Esta técnica se divide en tres fases; preparación, deslizamiento y final:

1. Preparación: el peso se apoyará contra el cuello y la mandíbula con el codo flexionado; el peso se agarrará con la mano derecha y se podrá sujetar de tres formas con los dedos. El atleta pondrá su pie derecho pegado a la línea del círculo y de espaldas al área de lanzamiento, con la pierna flexionada y la izquierda apoyada con la punta a unos 30 cm.
2. Desplazamiento: ahora el atleta extiende las dos piernas simultáneamente, de seguido lleva la pierna derecha al medio y la izquierda próxima al peralte, las dos piernas de forma simultánea.
3. Final: esta es a última fase, la cual se puede de hacer de dos formas; con la pierna derecha o con ambas piernas.