OBJETIVOS GENERALES:
- Promover la actividad física en personas de avanzada edad.
- Promover la actividad al aire libre.
- Favorecer y ayudar a establecer relaciones sociales.
- Dar a conocer distintas modalidades deportivas.
- Crear un entorno de ocio para esta edad.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
- Mejorar la coordinación intermuscular.
- Mejorar el riego sanguíneo.
- Trabajar la velocidad de reacción.
- Utilizar como método de motivación la música.
- Canal de desconexión.
OBJECTIVOS OPERATIVOS
- Conseguir que la motivación aumente en progresión con las sesiones.
- Conseguir un aguante aérobico (apropiado a la edad) de al menos 20 minutos sin ninguna dificultad.
- Conseguir que todos lleguen a un nivel de coordinación determinado.
CONTENIDOS SESIÓN:
- Estiramientos dinámicos y movilidad articular dentro del agua.
- Ejercicios de baile dentro del agua. Empezando con movimientos sencillos y de fácil coordinación. A medida que avancen las sesiones y analizando la evolución iremos subiendo la complejidad e intensidad. Siempre dentro de la gama de ejercicios que las personas de avanzada edad puedan realizar.
- La vuelta a la calma la realizaremos de la siguiente forma: primero para bajar las pulsaciones de forma progresiva caminaremos de forma libre por la piscina durante 3 o 4 minutos y por último realizaremos estiramientos fuera del agua.
Hecho con María Corral y Jennifer López
